本篇文章给大家谈谈含核黄素的含核黄素含有核黄食物，以及那些食物含有核黄素对应的物那知识点，希望对各位有所帮助，食物素不要忘了收藏本站喔。含核黄素含有核黄

吃什么东西可以明目

1、物那枸杞

枸杞是食物素日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的含核黄素含有核黄明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的物那效果，枸杞还有降低血压、食物素血脂和血糖的含核黄素含有核黄作用，防止动脉粥样硬化，物那保护肝脏，食物素抑制脂肪肝，含核黄素含有核黄促进肝细胞再生。物那枸杞头也有同样的食物素功效。

2、红花菜

对于红花菜大家是比较陌生的，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

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3、豆苗

生活中经常的食用豆苗也是可以帮助明目的，这是因为含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。

4、桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。

5、菊花

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%9E%B8%E6%9D%9E"target="_blank"title="百度百科-枸杞"百度百科-枸杞

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什么食物含有维生素B？

一、富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏

二、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、

三、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

四、富含B3的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜

五、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多

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扩展资料：

维生素B族的作用

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0522/c86119-27040002.html"target="_blank"title="人民网—缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？"人民网—缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网—维生素B族功效的有哪些对人体的好处"人民网—维生素B族功效的有哪些对人体的好处

新玉米和陈玉米都有核黄素吗

都有。玉米里除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、维生素等营养物质。新玉米和陈玉米的含水量不同，但是含量成分不会发生变化。核黄素又叫维生素B2，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。

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